慢跑減肥多久才有效果?慢跑減肥要注意什麼事?
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每天下午要回家的時候，總會看到很多人在學校草場慢跑，想問慢跑減肥有效嗎? 慢跑減肥要跑多久才有效果?慢跑減肥有什麼要注意什麼事(例如速度之類的)?
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最佳解答: 慢跑減肥是一項蠻有效的減肥運動，因為慢跑減肥可以在相同時間內，消耗更多的卡路里，而且長時間下來，慢跑減肥對體脂肪、腰圍、臀圍的減少都蠻有效的，要注意的是在進行慢跑減肥之前，或是結束之後，都要充分地做好放鬆，以及肢體伸展運動。而跑步速度剛開始練習時，可採取快慢交替的方式入門，讓身體逐漸適應運動量，以不疲勞的最佳速度，堅持跑下去，還有建議你每天慢跑減肥要20至40分鐘；若屬中度肥胖以上的人，則需特別注意膝蓋承受度，戴好護膝、做好暖身運動避免磨損唷。相信你只要持續慢跑減肥，一定可以達到減肥效果唷。
我之前也有試過慢跑減肥，但是減到一個程度後，體重會有停滯期，慢跑減肥效果就沒那麼佳，所以後來我就改去中醫吃中藥調體質和埋線減肥，而且我發現埋線減肥對局部瘦身很有效，我埋線做1個月臀圍小2.7吋耶~推薦你也可以去看看唷~~~http://bmi.xn--fiqq63gusprkg.tw/
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