慢跑和快走減肥的相關問題
慢跑和快走減肥的相關問題
這幾天我有上知識爬過關於慢跑和快走的相關文章了 但是對於慢跑和快走會不會讓腿變的更粗這件事一直有疑惑在 請問慢跑和快走哪一個會讓腿變粗?? 還是都不會?? 因為我的大腿和大腿連屁股的地方很胖 最近是有在慢跑時間大概都是40分鐘~但有再考慮要不要改快走 請問針對大腿粗(下半身很胖)要用慢跑還是快走效果才會比較好?? 運動時間是不是30分鐘至40分鐘就可以了?? 早上有在上班~所以能運動的時間只有下班回到家6點 如果從6:00運動到6:40的話 是不是等到7:40再吃晚餐會比較好阿?? 然後吃少一點 ... 顯示更多 這幾天我有上知識爬過關於慢跑和快走的相關文章了
但是對於慢跑和快走會不會讓腿變的更粗這件事一直有疑惑在
請問慢跑和快走哪一個會讓腿變粗?? 還是都不會??
因為我的大腿和大腿連屁股的地方很胖
最近是有在慢跑時間大概都是40分鐘~但有再考慮要不要改快走
請問針對大腿粗(下半身很胖)要用慢跑還是快走效果才會比較好??
運動時間是不是30分鐘至40分鐘就可以了??
早上有在上班~所以能運動的時間只有下班回到家6點
如果從6:00運動到6:40的話 是不是等到7:40再吃晚餐會比較好阿??
然後吃少一點 再吃點水果這樣OK嗎??
還有~如果吃零食的話在哪個時間吃比較好??
真的很想在這個暑假減肥成功!!
請有真的靠慢跑或是快走瘦下半身的人來為我解答好嗎~萬事拜託
買什麼酵素抹什麼瘦身霜的一律不要來回答問題喔!! 因為我不想花那個錢!!!
追蹤 6 個解答 6 檢舉不當使用
最佳解答: 我目前也正在慢跑減肥,
但因之前台北每天下雨,再加上前幾天出國
所以先前只跑了2周左右,(一星期約跑4-5天,一次約40分鐘)
但因不常運動,所以剛跑時很喘,只能跑一圈走一圈
現在較可以一口氣跑個2-3圈了
我也是怕會有蘿蔔腿,所以想說改成慢跑和快走搭配,我想就量力而為,不要太過應該好,成效目前還不是很明顯,但我目前減肥的意志力還蠻強的,我相信我一定做的到
我目前是用飲食控制+慢跑(快走)+晚上做仰臥起坐,踩空中腳踏車和抬腿等運動
之前節食大概瘦了2公斤就瘦不下來了,因新陳代謝太慢
所以改回正常飲食,不過控制熱量每天在1200卡左右
早餐:御飯糰+清漿
午餐:便利商店輕飲食便當(或一些較清淡的麵食)
晚餐: 下午5點前食用,目前是選擇沙拉或清淡麵食
5點過後就不再吃任何食物(當然包括零食飲料等)
每天大量喝水,我無法喝到2000C.C,因太會跑廁所
所以強迫自己至少喝1500C.C
約晚上7-8點再去慢跑,
這是我目前的減肥方法,提供給妳分享
希望我們都可以減肥成功囉..
P.S. 減肥期間勿再想吃零食,吃零食等於你那天慢跑都白跑了..要挺住呀!
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請問慢跑和快走哪一個會讓腿變粗?? 還是都不會??
因為我的大腿和大腿連屁股的地方很胖
最近是有在慢跑時間大概都是40分鐘~但有再考慮要不要改快走
請問針對大腿粗(下半身很胖)要用慢跑還是快走效果才會比較好??
運動時間是不是30分鐘至40分鐘就可以了??
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如果從6:00運動到6:40的話 是不是等到7:40再吃晚餐會比較好阿??
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所以先前只跑了2周左右,(一星期約跑4-5天,一次約40分鐘)
但因不常運動,所以剛跑時很喘,只能跑一圈走一圈
現在較可以一口氣跑個2-3圈了
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我目前是用飲食控制+慢跑(快走)+晚上做仰臥起坐,踩空中腳踏車和抬腿等運動
之前節食大概瘦了2公斤就瘦不下來了,因新陳代謝太慢
所以改回正常飲食,不過控制熱量每天在1200卡左右
早餐:御飯糰+清漿
午餐:便利商店輕飲食便當(或一些較清淡的麵食)
晚餐: 下午5點前食用,目前是選擇沙拉或清淡麵食
5點過後就不再吃任何食物(當然包括零食飲料等)
每天大量喝水,我無法喝到2000C.C,因太會跑廁所
所以強迫自己至少喝1500C.C
約晚上7-8點再去慢跑,
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P.S. 減肥期間勿再想吃零食,吃零食等於你那天慢跑都白跑了..要挺住呀!
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