《慢跑》慢跑耐力受奇怪因素影響－我的大爆料

慢跑耐力受奇怪因素影響

慢跑耐力受奇怪因素影響
每天晚上有慢跑習慣.在一個北縣公立小學"外圍"跑.秀山國小挺大的
經過我研究發現
以晚上12點睡覺為基準
假如我睡到早上10點過後.我當天跑外圍不到1圈腳就非常不適.很酸
如果是早上7點到9點起床.我就可以跑連續不休息3圈或4圈或更多.
今天睡到12點半.昨天凌晨2點睡.結果今天竟然不到1圈就累了.撐完2圈就不跑了.
以上狀況當天早上下午都沒做很累的事情.都是在家悠閒做該做的事情.我是學生
還有一種狀況.睡過午覺的話.當天晚上慢跑續航力就下降.超怪
誰跟我一樣狀況.睡太多慢跑會累= =
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最佳解答: 以晚上12點睡覺為基準
假如我睡到早上10點過後.我當天跑外圍不到1圈腳就非常不適.很酸
如果是早上7點到9點起床.我就可以跑連續不休息3圈或4圈或更多.
今天睡到12點半.昨天凌晨2點睡.結果今天竟然不到1圈就累了.撐完2圈就不跑了.

跑步腳酸的因素，主要有幾個。

1. 飲食的影響，如肉吃的比較多，血液中胺基酸濃度高(蛋白質分解後的形態)，就比較容易乳酸堆積，加速疲勞。因此一般運動員，尤其長距離或持續較久的運動，比賽前幾天或當天會避免攝取太多肉類，而吃素的人通常耐力較好，不過也要視運動的強度或速度。

2. 運動強度或速度，如果跑一百公尺的短跑(太小的小朋友，可能就相對變長)，一般人不會感到腳酸(跑的當時)，只會無力、腳軟。如果你慢跑的速度假設每次都一樣，可能跟你的飲食比較有關。

3. 休息，一般運動員訓練會隔一天休息，再訓練。如果休息不夠，前一天的疲勞會影響隔天的狀況。

自己是運動員，有教練證書

2007-08-14 00:14:24 補充：
一般國小操場大約兩百公尺或兩百多吧，有四百公尺的學校應該不多。你跑的距離不算長，我認為比較不會受睡眠的影響(除非你剛起來沒多久，會類似暖身不足)。也有可能是暖身不足的影響，以後你一次只改變一種因素，就容易測出，你確實的影響因素，而且測試的次數要多一點，這樣統計才客觀。

如果跑的距離比較長，或者你最後放棄繼續跑的原因是太喘，那就有可能是睡眠影響。相信你慢跑的經驗還不多，試著以最慢的速度慢慢跑，不要跑到很喘，維持有點喘就可以，然後持續久一點，再看看你能跑多久。

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