想用慢跑瘦身有效嗎？
最佳解答: Q:我想靠每天慢跑40-60分鐘來減重會有效嗎？
我今年從七月底到現在，幾乎每天慢跑30分鐘以上。
小腹、大腿 會瘦，尤其是大腿，我本來屁股下面有兩塊肥肉，己經消失啦~
小腿的話要有耐心，因為很難瘦，我到現在才減了約1公分，但是整隻腿是勻稱的。(如果兩個月跑步還是瘦不到你想要的，可以去中醫請醫師幫你針疚）
Q:但是每天跑腿部會有肌肉該如何消除呢？
我下班跑完步一定回家泡腳約10~15分(軟化肌肉)+洗完澡後用sana去橘皮美容液按摩(利用指壓穴道放鬆)+抬腿(讓血液回流)。這是一定要的!。而且睡前再搭配簡單瑜珈，其實會強化腿部曲線。
Q:還有運動是要飯前運動還是飯後運動好呢？
我會建議飯後或飯前兩小時。吃完飯散步。
PS: 瘦下半身請下午五點後就不要再吃澱粉類。我晚上只喝香蕉牛奶(總而言之就是以水果代之)。睡前一小時吃兩顆奇異果。瘦下半身要吃鉀含量多的食物，我會把飲食著重在早中餐。切記，一切都要持之以恆。再者定期慢跑會集中注意力、排毒，對我而言，慢跑己成為我生活的一部份。當初為減重，現在則是為了鍛練自己的耐心。共勉之~
2006-09-14 09:07:10 補充：
更正!Q:還有運動是要飯前運動還是飯後運動好呢？飯前兩小時才對，(打太快了)，飯後散步15~30分鐘。 ^^
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小腿的話要有耐心，因為很難瘦，我到現在才減了約1公分，但是整隻腿是勻稱的。(如果兩個月跑步還是瘦不到你想要的，可以去中醫請醫師幫你針疚）
Q:但是每天跑腿部會有肌肉該如何消除呢？
我下班跑完步一定回家泡腳約10~15分(軟化肌肉)+洗完澡後用sana去橘皮美容液按摩(利用指壓穴道放鬆)+抬腿(讓血液回流)。這是一定要的!。而且睡前再搭配簡單瑜珈，其實會強化腿部曲線。
Q:還有運動是要飯前運動還是飯後運動好呢？
我會建議飯後或飯前兩小時。吃完飯散步。
PS: 瘦下半身請下午五點後就不要再吃澱粉類。我晚上只喝香蕉牛奶(總而言之就是以水果代之)。睡前一小時吃兩顆奇異果。瘦下半身要吃鉀含量多的食物，我會把飲食著重在早中餐。切記，一切都要持之以恆。再者定期慢跑會集中注意力、排毒，對我而言，慢跑己成為我生活的一部份。當初為減重，現在則是為了鍛練自己的耐心。共勉之~
2006-09-14 09:07:10 補充：
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