《慢跑》慢跑的一些小問題－我的大爆料

慢跑的一些小問題

慢跑的一些小問題
我最近在慢跑我17X公分55公斤左右而已還滿瘦的
不過算有一些肌肉

因為有在做伏地挺身仰臥起坐之類的肌肉鍛鍊

請問慢跑之後感覺超熱的然後感覺全身都變輕盈感覺肉會被減掉

請問會不會因為這樣我練的上半身肌肉被消掉了勒= =
因為很多人慢跑都是為了減肥那我不是那會不會造成我另外練的肌肉消掉勒-.-

不過腳是越跑越有肌肉啦!!! 我是擔心上半身的～

然後我都是晚上7點半或是9點多去慢跑

跑一跑中間休息大概花50多分鐘那這樣我又喝一堆水...要睡覺又會一直想上廁所= = 請問要怎樣控制勒麻煩回答一下0.0
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最佳解答: 安安
閣下請放心，運動不會讓你的肌肉消失。反而是增長你的肌肉！
至於你感覺到輕盈那是因為體內的多餘脂肪發揮消耗的功能！
所以你會感覺到熱，然後，覺得身輕如燕！
慢跑，可以幫一個人的血液循環流通，還有減少心血管疾病的產生！腿部肌肉也會因此而更加結實。
http://www.taipeimarathon.org.tw/知識園地/知識園地index.htm
55公斤有點太瘦，應該多補充澱粉類，肉類，魚豆蛋奶類等營養食物。因此可以更加突顯本身肌肉。不過，體重輕適合長距離跑步，這也是對的。
伏地挺身可以訓練個人的手臂肌肉，肩膀肌肉，胸肌，僧帽肌等！
http://www.wikihow.com/Do-a-Push-Up
仰臥起坐可以鍛鍊個人的腹部肌肉，可以幫助消化與排泄功能。
http://www.physsportsmed.com/error-pages/404.html
可以運動是健康的最佳指標！
游泳也是不錯的選擇，全身肌肉都會使用到！
http://www.swimming.org.tw/
單車也是不錯的選擇，可以訓練個人的腿部肌肉，身體平衡協調性！
http://www.cyclist.org.tw/
如果擔心上半身肌肉消失，可以多吃雞胸肉，所謂的白肉，對於肌肉的生長有很多的幫助與效益。不建議使用藥物或相關產品來增加肌肉產生的機率。
慢跑，適合任何時段！即使半夜也適合。不過，請注意人身安全，路上的來車等！為首先條件。並且應盡量避免在大熱天大太陽下活動，尤其是中午！容易造成脫水，中署等情形！

運動的時候，會流失相當的水分，所以應該藥適當的補充。並且，需要排尿，不能憋尿！
要睡覺又會一直想上廁所
先上完廁所在睡覺。睡覺的時候，如果有想要上廁所，先起來上廁所完之後再睡覺。
健身運動協會：http://www.exercise.org.tw/index.asp

以上回答提供參考
祝身體健康天天開心

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