慢跑後多久才可以進食?
慢跑後多久才可以進食?
我每天都會固定慢跑50分鐘~跑完後我都會過半小時後才吃晚餐~請問這樣可以嗎?還是時間要更久?
附註:我每天晚餐都是八點的時候吃~這樣會不會太晚?
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最佳解答: 1.慢跑50分鐘，那麼可考慮運動前後適度暖身的部分，來讓肌肉韌帶可以得到適度舒緩放鬆，那麼對於進食方面，也才不至於負擔過重。
2.或許建議你，可以縮短運動時間，讓身體可以提早恢復一定的狀況，來接續適度的休息，及進食。
3.至於晚間八點才吃晚餐，這或許就晚了些，畢竟中餐大概都是在12點-12點半進食，而你中餐與晚餐的時間距離拉太遠，讓胃長時間空腹，反而造成身體的負擔，或者可以正常6-7點進食，把運動時間延後到晚上9點再進行，或許對身體會比較好。
4.運動可以有些緩衝的時間，不需要每天來運動，畢竟運動後，身體肌肉會有一定的疲勞，若長時間讓身體過度疲勞，反而會造成身體的負擔加重，建議可以調整時間，一週三至四天就足夠了，不妨試試。祝福你，一切順心！
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3.至於晚間八點才吃晚餐，這或許就晚了些，畢竟中餐大概都是在12點-12點半進食，而你中餐與晚餐的時間距離拉太遠，讓胃長時間空腹，反而造成身體的負擔，或者可以正常6-7點進食，把運動時間延後到晚上9點再進行，或許對身體會比較好。
4.運動可以有些緩衝的時間，不需要每天來運動，畢竟運動後，身體肌肉會有一定的疲勞，若長時間讓身體過度疲勞，反而會造成身體的負擔加重，建議可以調整時間，一週三至四天就足夠了，不妨試試。祝福你，一切順心！
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