慢跑應注意事項
慢跑應注意事項
1.慢跑時的姿勢如何才是正確的?
2.慢跑時呼吸要如何才是最佳狀態?
3.怎樣可以使自己慢跑速度更快?
1 個人正在追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 慢跑時雙腳自然邁出(腳跟先著地)，
雙手擺動，輕鬆握拳。
呼吸自如，稍喘時應以嘴吸氣，再以鼻呼出。
平日練習應著重提升體能，逼近極限，直至汗水淋漓；
當體能漸增，腳力及呼吸亦漸入佳境(雙腿不再酸痛)，
跑步成癮，速度自亦加快(唯因年齡不同而有其限度)。
平日另可加強間歇訓練
(衝刺之後放緩腳步，重複練習)，
有助於增進耐力。
最主要為規律運動(定期定量)，勿一曝十寒。
功效上至少可增強體質(不易生小病)，「三腳」勇。
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