《慢跑》慢跑前的暖身運動和－我的大爆料

慢跑前的暖身運動和

慢跑前的暖身運動和
我慢跑前都有腳踝轉個10圈
還有做弓箭步
和弓箭步另一之腳蹲下
還有2之手相連往上舉手掌朝上腳尖上然後拉
問題來了
1.弓箭步和弓箭步另一之腳蹲下是屬於什麼運動例如暖身.拉筋.伸展?
2.2之手相連往上舉手掌朝上腳尖上然後拉是屬於什麼運動例如暖身.拉筋.伸展?
3.以上2個動作會不會長不高?
4.慢跑半小時大概都跑多長的距離阿?
5.慢跑能長高嗎?
附註:我有幾個問題就回答幾個\"根據我的問題回答\"
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最佳解答: 耶...首先~我的認知..
慢跑就是暖身，跑一跑身體才會熱啊！
光做操身體不會熱吧??
"拉筋"不就是做"伸展"操嗎??
我們隊裡都是先慢跑(熱身)再伸展耶@@
相信如果你認同我的話~第一、二個問題就懂啦！
1.拉筋(也是伸展)
2.拉筋(也是伸展)
3.這個問題我沒有仔細研究過，但我相信應該不會
4.準確一點的距離就要看你的速度了~
可以自己預估看看..
先想清楚~慢跑半小時可是很久的喔！
你可以持續30分鐘的等速度慢跑
是可以一分鐘200m?300m?
不知道你的情況~
但我想你熱身十圈的水準
30分鐘應該5000公尺(加減1000)差不多吧??
你可以去跑跑看啊@@
5.慢跑能長高??我沒聽過這種事耶@@
但我相信如果有人想長高
應該不會選擇慢跑吧??

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