慢跑vs快步走
慢跑vs快步走
我想每天都做一小時的運動減肥
但...是慢跑瘦的比較快呢?還是大步伐的快走?
我現在57想瘦到45大概要多久?
那一個比較容易產生肌肉啊?
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最佳解答: 我自己目前也在跑步,每天約一小時,我自己的經驗如下,給你參考:
慢跑比較容易出汗,感覺起來跑沒幾圈就已經汗流夾背了,但是很容易放棄,因為覺得太累了...對膝蓋關節等也比較容易受傷,大步伐走,運動量沒慢跑大,但是比較不傷害膝蓋關節,也比較容易持之以恆,我通常都是跑幾圈之後,感到疲累,就用大步伐走...繼續運動不停下來...也當作是調息,以大步走3圈等於慢跑一圈的計算方式...持續著一小時的運動..完畢之後會做一些瑜珈等伸展操....把筋骨跟肌肉放鬆一下,洗洗澡按摩腿部...不要讓他變蘿蔔....再抬腿讓血液倒流一下,但是個人認為,跑步的確是比較容易產生肌肉,希望對你有幫助....我也有從57kg瘦到47kg的經驗,大概將近2個月吧!不過很辛苦!!3餐都只吃水煮蔬菜....不過沒運動
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