我的大爆料

關於慢跑的問題~達人請進~20點贈~廣告勿來



最佳解答: 慢跑減肥 不錯的
前面的大大們頭提供了相當多好的建議

這裡 我想提供其他角度的建議給你,
其實各種運動都是不錯的減肥方式¸
我個人就, 一星期 跑步一次(5km), 游泳2次(1小時/次)
¸騎腳踏車1次(50km/次)騎山路.
我個人比較偏好 游泳和騎腳踏車, 因為 跑步對腳踝的傷害比較多,
我認識的運動朋友中從事跑步運動的人, 到了40-50歲,
或多或少 或輕或重 都有腳踝或關節方面的困擾,
要減肥 就要運動 就要持久,
那我們就得找一種運動¸ 可以讓你 持久去做, 但 運動傷害最少的
跑步並非不好, 但是 要很持久的常常跑,我倒是不那麼建議這樣做
游泳和騎腳踏車 相對的 運動傷害 會比較少,
如你住台北, 我建議你可去 各區的運動中心 (比方說 大同區運動中心)
它有各式各樣的運動項目讓你選擇 (游泳, 室內腳踏車練習器(健身房)…
相當多樣化, 費用也蠻經濟的, 它應是公辦民營, 窗明几淨¸ 讓人感覺很舒服
像我觀察和我一起游的男女(經常性的) 身材都非常標準, 騎腳踏車的同好也都
非常勻稱,
重點 當然是老話一句 要持之以恆
還有要11點以前就要就寢(太晚睡會瘦不下來的)這是我個人的經驗
總之, 要 作息正常, 零食淺嘗即可
像我 175cm+65kg 也保持了5年多
想胖一點或瘦一點, 也不太容易

祝你 成功

2008-12-24 18:26:41 補充：
運動中心有很多女生參加 這些活動, 所以不會讓你太尷尬.

慢跑褲,慢跑的好處,慢跑減肥,慢跑協會,慢跑姿勢,慢跑訓練,慢跑消耗熱量,慢跑ptt,運動筆記,nike 慢跑,伊莉跑很慢,慢跑的運動傷害

 

請點下圖即可進入網站看更詳細資料

 

日本怪獸

ibon mart統一超商線上購物中心

博客來

Momo 購物網

 

免費又好玩的網頁遊戲

風流三國 網路線上遊戲

Samurai Game 成人遊戲 成人遊戲平台 (未滿18歲請勿進入)

巨龍啟示錄 網頁遊戲

Nicegame 遊戲聯盟 擁有多款熱門線上遊戲平台

 

免費交友網站

C-Date 成人約友 交友網站

Be2 單身男女交友 交友網站

 

優質商品推薦

玩酷子弟網路商店 男性內褲專賣店