常常慢跑，然後有籮蔔腿，如何能跑完後紓解小腿不讓他有籮蔔腿？
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常常慢跑，然後有籮蔔腿，
如何能跑完後紓解小腿不讓他有籮蔔腿？
有什麼按摩的方法呢？
更新: 我討厭廣告商 ，情願 這個題目放棄也不會給你點數賺>"<
更新 2: TO：tydl08
我想知道伸展運動有那些？
如何做？
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 長期慢跑可以瘦身
讓小腿更加勻稱強韌
這是無可置疑的
慢跑時
每次至少要持續三、五公里
最好能夠讓汗水淋漓
勿須求快
一段期間後再逐漸拉長距離
事前要做簡單熱身運動
著重手肘、腰部、大腿、膝蓋、腳踝等
事後可以做伸展運動
也可以按摩腿部
持之以恆
長期下來
即可見到成果
(你付出的只是時間
不必花錢)
2007-10-11 12:51:06 補充：
跑完的伸展運動，主要以手臂及小腿為主。
這個網站可以參考：
2007-10-11 12:52:13 補充：
這個網站可以參考：
http://www.aforme.com/allie/a/a01.htm
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