《慢跑》關於慢跑訓練的一些問題－我的大爆料

關於慢跑訓練的一些問題

關於慢跑訓練的一些問題
最近早上就會起來慢跑了

但因為以前都沒在跑所以跑了一小段路就要停下來用走的走一

小段路然後就這樣反反覆覆

而且跑到最後會變成走比較多......

請問就初學者來說這樣有效果嗎?

還有慢跑有需要帶水嗎?

慢跑有特殊的姿勢嗎?
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最佳解答: 水分的補充對曼跑來說是很重要的

我自己也有跑步的習慣
你會走走停停是跟體力有關係
這需要你長期去訓練的
很難說一小段時間就達到很好的效果
你現在跑一小段路就會用走的
等你跑到後來就會發現你用走的時間會慢慢減短
這就是你體力的增加不過要練多久會到這樣
這個時間沒辦法確定

就是多跑吧記得水分的補充
至於特殊姿勢的部份倒是沒聽說
記得調整自己的呼吸
基本慢跑我都是吸吸吐都是用鼻子
慢跑的時候盡量別穿短的
免得身體容易冷掉

你以前都沒有跑的習慣的話
在跑步前跟跑步後
建議你先做伸展操
不然你跑完隔天腳會非常非常的酸
有做伸展操可以緩和一下這種酸痛

以上是我的回答
希望有幫助到你
有問題的再補充我會再來回答

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