請問跳繩會不會等於慢跑?
最佳解答: 沒錯,跳繩訓練的肌耐力與心肺功能跟慢跑訓練的成效大致相同的。至於跳多長時間與跑多長距離,就無法直接換算,它跟跳繩的速率有關的,如每分鐘跳150下那10分鐘就約當等於跑2000公尺。跳繩比跑步有較方便的功能,下雨天也可在室內跳,而且它訓練手腳協調功能比慢跑佳。
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匿名使用者 · 11 年前
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