《慢跑》伏身仰做慢跑搖乎拉圈哪個最能有效快速的瘦掉小腹?－我的大爆料

伏身仰做慢跑搖乎拉圈哪個最能有效快速的瘦掉小腹?

伏身仰做慢跑搖乎拉圈哪個最能有效快速的瘦掉小腹?
如提:
伏身仰做慢跑搖乎拉圈哪個最能有效快速的瘦掉小腹?
因為我想先沒有小腹再練腹肌(請依照快慢順序排列)
更新: 我就事先想把小腹的贅肉消掉再練腹肌阿...
所以你只要跟我說瘦小腹運動的快慢順序就好了
因為我不想讓第5.6快腹肌太大太突出
我現在也可以看到上面的4快腹雞蛋下面就是有小腹
因為一但小腹變腹肌後就定型了這樣不好看
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最佳解答: 慢跑是讓你整個人的體能往上提升
但是要針對小腹的速度可能比較有限
那仰臥起坐可以瘦小腹
那必須要持之以恆
搖呼拉圈也可瘦小腹但是對於訓練腹肌的效果比較不明險

我會建議你用這樣的時程天天這樣做
單一的健身的效果比較有限我建議搭配作
會比較有趣也比較能持久
慢跑20mins之後配合呼拉圈最後在仰臥起坐100下
這樣才能有效的縮小腹
接下來的在去配合天天仰臥起坐就可以訓練出腹肌

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