《慢跑》７大詳問：用慢跑來減肥的問題－我的大爆料

７大詳問：用慢跑來減肥的問題

７大詳問：用慢跑來減肥的問題
～前提：我只想用慢跑+慢走方式甩肉～ ●用這種方式，是全身性瘦法嗎？我這次胖的地方在：大腿(主要在內側處)．手臂下方．小腹慢跑時，大腿手臂是都會擺動… 但這些地方有算運動到嗎？>\"
●用這種方式，是全身性瘦法嗎？
我這次胖的地方在：大腿(主要在內側處)．手臂下方．小腹

慢跑時，大腿手臂是都會擺動…
但這些地方有算運動到嗎？>\"因為我想先瘦完，再做雕塑曲線的運動說～

●照理說，隔天肌肉酸痛，是要等它好，還是繼續下去？
因為等痛好要2.3天，但這樣就不持續啦！

●可以穿著大小腿彈性襪跑嗎？

●續上，穿這種襪子不可超過多久？
我打算上班8小時一直穿著說！

●要消耗脂肪：慢跑完想舒緩，一定得用快走方式嗎？

因為我長期沒運動，現在突然要每天運動30分！
若是慢跑完又快走，怕自己體力不支!

→ 我是想慢跑完2圈，慢走1圈舒緩…如此持續30分！
是否還符合，消耗脂肪的有氧運動原則呢？

●運動完多久，才可以吃正餐呢？

因為有人說跑完吃東西會更加速吸收，
但我只能近傍晚去運動呀！

●飲食上有須刻意吃減肥餐嗎？
因為我這次胖的原因並非飲食過量，只是待在家一年，
閒閒沒事、沒有在動，造成的！

７大問題～麻煩達人解答囉＾＾
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最佳解答: 恩...你說只想用慢跑+嫚走方式甩肉~''~
這樣我很難回答你耶~因為那些方式比較沒有效果阿= =
不然，我就跟你說一些我用過的方法好了~''~

●用這種方式，是全身性瘦法嗎？
答: 算啊! 都有運動到的。

●照理說，隔天肌肉酸痛，是要等它好，還是繼續下去？
答: 不行喔!這樣會對身體不好!到時，沒減肥到，反而肌肉受傷!
最好是等他好喔。

●可以穿著大小腿彈性襪跑嗎？
答:是可以啦，但不要穿太久啦!!

●續上，穿這種襪子不可超過多久？
答:不要超過1小時比較好~

●要消耗脂肪:慢跑完想舒緩，一定得用快走方式嗎？
答:不一定，慢跑的話，消耗的脂肪會比較少，
快走會消耗的比較多喔，如果你怕你體力不知的話，
建議你跑完1ˋ2圈就休息一下喔。

●運動完多久，才可以吃正餐呢？
答:休息30分獲1小時再吃。

●飲食上有須刻意吃減肥餐嗎？
答:不一定阿，但是你可以吃水果餐阿，很營養，又比較不會肥。

★個人方式☆
1.走樓梯時，一次走2ˋ3隔。
2.吃水果餐。
3.慢跑和快跑。
4.按摩椅，(就是那種幾萬多快的按摩椅!我用了之後
加上水果餐，就受了0.5還1公斤)。
5.在家自己做運動。
6.躺在床上，然後把腳抬高，然後慢慢放下來，
但是，快要放下來時，停在那哩，(腳會感覺酸)，
然後30秒後，在慢慢放下來，(雖然很酸，但很有效喔!!)
*依天3次左右為佳*
7.跳舞。
8.少吃油炸(可避免體重增加)。
9.瑜珈(如果不會可以去學)。
10.控制飲食。
我的方法就這樣囉!我是真的有受下來唷!
試看看ㄅ!!

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