《慢跑》慢跑好還是用衝的好?－我的大爆料

慢跑好還是用衝的好?

慢跑好還是用衝的好?
學校因要跑八百,所以老師規定我們每天都要跑3圈,正式測時4圈(女)(男生八圈)
要跑時是從頭到尾都用慢跑正確,還是走走停停正確?
更新: 大家都建議我用慢跑,但張友譁這位網友說的對,看到別人跑那麼多心理壓力很大,繼續用慢跑的真的能追上別人嗎?而且我的體能不是很好,頂多跑1圈操場(200m)就會喘了,那我還是用慢跑好嗎?而且跑完3圈時休息一下肚子就會痛.
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最佳解答: 慢跑比較好，以一定的速度前進，最好是能配合呼吸，對身體更好。
慢跑配合呼吸速率可以訓練心肺耐力，也可以訓練腿部的肌耐力。

但是如果跑得很急很快，卻突然慢下來用走的，對心臟負荷不好，可以用減慢速度的方式，使心臟跳動慢慢減緩。
最好的方法，是找出適合自己的速度，並且一定要配合呼吸，用”跑”的方式跑完八百公尺。
至於要多快的速度，可以事先練習四百公尺左右，看看自己的能力極限在哪裡。如果跑到一半覺得很累很不舒服，也千萬不要逞強，先減緩跑步速度﹔如果還是覺得心臟呼吸等很不適，最好就用快走的方式，對心臟身體比較好。
希望能解決你的疑惑！
參考資料：
匿名使用者 · 11 年前
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· 剛才不久
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