《慢跑》自行車比不上慢跑??－我的大爆料

自行車比不上慢跑??

自行車比不上慢跑??
最近愛上騎自行車這個活動..
因為追不上車友..
所以在她們的建議下戒菸跟減肥

昨天上班的時候..
跟同事提起這件事..
不料卻被同事恥笑說白癡...
他說體力是靠慢跑跑出來的
跟戒菸跟減肥根本無關..
又說騎自行車只是有氧運動
根本無法有效增長體力..
搞的我整天上班的心情很差

我178公分8X公斤
車友說她們都60出頭重而以
我80多等於多人家2台車的重量
現在在她們建議下過8點後就不在進食
並減少抽菸量進行戒菸
但我耿耿於懷的是
騎自行車真的比不上慢跑那樣有效增長體力跟肺活量麼??
也不懂我同事為何如此推崇慢跑??
更新: 我知道各有喜好
但我耿耿於懷的是我同事
笑我戒菸是無用功
還不如多跑步有效
1樓大大我知道你的舉例
但我朋友跑個5~6K沒問題
騎車不到2K就蹲在地上累哈哈
所以不好說巴
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最佳解答: 只要方法正確
一年內可以讓體重狂降到標準值

只要方法正確騎車不會受傷

長期慢跑的
去看看那些慢跑老手
膝蓋開刀的比例有多高
沒開刀的有幾個不為關節病痛所苦
誰笨？

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至於戒菸與否
純粹是減輕身體負擔而已
肺活量要恢復得乖乖做心肺機能訓練

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體力跟肺活量的提升
來自長期的訓練
說單車[只不過是有氧運動]的同事
肯定沒試過什麼叫做[練車]

如果只是休閒騎
那還真的不可能有什麼提升

至於你同事為何推崇慢跑
原因很簡單他騎車不行跑步還可以

如果針對心肺機能跟耐力的提升
去走重裝高山
最有效率，上去一趟三天兩夜，回來功力大增
至少兩三個月樓梯可以輕鬆狂奔當散步

至於肥胖問題
不要光看數字
高壯型有高壯型的好處
我176/75 也沒輕到哪去
剛退伍的時候我體重89.5

比體力？公路上讓我火力全開可以咬住機車
比耐力？長程耐力訓練每個禮拜騎60公里去搭車，隔天用時速40~45騎220公里回家中途只停一次午餐，準時回家洗澡吃晚餐
肺活量？請你那位同事扛著20公斤裝備天黑之前從登山口走到369山莊，看能不能做到臉不紅氣不喘手不抖腳不軟還能輕鬆談笑做晚餐

平常有做其他運動嗎？沒有，就騎車而已，而且還經常因為工作的關係沒辦法每天練習

我也曾經很爛，連突破時速20都曾經是個挑戰
目前的狀態..單車技師+業餘車手
能維持巡航的最高速度..40~45
火力全開的瞬間高點..60
單日最高里程..350
隔天能輕鬆續跑的最高里程 250

體能是練出來的
體力是練出來的
肺活量是練出來的

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