慢跑減肥有沒有效?
慢跑減肥有沒有效?
我身高174~178 體重80kg
慢跑要持續幾分鐘?
我平常時間很少
我想利用晨跑 跑完步在去學校上課
晨跑有沒有用?
更新: 我這樣有過重嗎?
有的話最少要瘦到幾公斤?
更新 2: 我是男的
追蹤 4 個解答 4 檢舉不當使用
最佳解答: 1.我靠慢跑+飲食控制2個月瘦20公斤
你說慢跑有沒有效呢?
2.最少要30分鐘以上,這樣才可以燃燒到體脂肪
沒有瘦到體脂肪都是沒有用的減肥方式,包括節食跟吃減肥藥減肥食品減肥代餐....等等
這樣只會容易復胖而已
3.依你的體高來看,體重大約在70-75之間最合適你
4.補充正確的減肥運動方式給你
333運動法則:心跳速率每分鐘130下以上:每次至少30分鐘以上: 每週最少3天以上,
運動強度必須到達心跳130下以上的速率才能有效率的開始燃燒身體熱量
為何要30分鐘以上,因為人體運動時剛開始是消耗水份---醣類---蛋白質---最後才是體脂肪,要燃燒到體脂肪必須要30分鐘以後了,若你卻剛好停止運動,沒有消耗到肥胖的元兇----體脂肪 當然不會瘦
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