《慢跑》關於慢跑的一些問題 20點－我的大爆料

關於慢跑的一些問題 20點

關於慢跑的一些問題 20點
Q1.我每次慢跑完休息之後過個幾分鐘在跑腳感覺跑的時候會蠻吃力的
請問休息之後再跑腳會蠻吃力的不正常嗎還是每個人都這樣?
P.S.我最近每次大概跑個15~25分就停了因為很喘沒辦法= =

Q2.慢跑如果不是一次性用跑的跑完而是過程裡也有用走的然後再跑這樣好嗎

Q3.練慢跑可以訓練什麼力 EX:爆發力彈跳力..

Q4.慢跑會不會讓大腿或臀部贅肉變成肌肉或是能夠瘦大腿或臀部贅肉?

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問題不一定要全部回答但是回答越多或者回答程度我覺得滿意就選為最佳解答歐
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最佳解答: 問題：我每次慢跑完休息之後過個幾分鐘在跑腳感覺跑的時候會蠻吃力的。問休息之後再跑腳會蠻吃力的不正常嗎還是每個人都這樣?
P.S.我最近每次大概跑個15~25分就停了因為很喘沒辦法= =

回答：你的狀況是正常的。跑步原本就是要一次跑完，若是中途有休息再跑的話，會感到比較吃力。

問題：慢跑如果不是一次性用跑的跑完而是過程裡也有用走的然後再跑這樣好嗎？

回答：慢跑中途休息，這樣比較不理想，最好是一次跑完。

問題：練慢跑可以訓練什麼力 EX:爆發力彈跳力..？？

回答：慢跑最主要訓練的是，肌耐力，以及自身的心肺功能。

問題：慢跑會不會讓大腿或臀部贅肉變成肌肉或是能夠瘦大腿或臀部贅肉?

回答：慢跑會使大腿及臀部變的比較結實。至於瘦大腿，就不一定了，因為長期的慢跑下來，會使大腿的四頭肌(就是膝蓋正上方的那塊肌肉)變發達，大腿會變粗、比較結實。

建議：在慢跑的時候，後腳跟要先著地，身體重心要在中間。大腿、小腿的肌肉都要放鬆，用自己最輕鬆的感覺來跑。主是出力的地方是大腿的四頭肌(膝蓋正上方的那塊腿部肌肉)，由大腿來帶動小腿往前跑。跑步時要有自己的節奏。例如：吸兩口氣、吐兩口氣，並配合跑步的步伐。心裡默數：1234、1234、1234、1234..............，1(吸一口氣跑一步)、2(吸一口氣跑一步)、3(吐一口氣跑一步)、4(吐一口氣跑一步)。也可以試試聽著音樂來跑步。試試看這樣能否有改善。

希望以上能對你有所幫助，若還有問題的話，你還可以再作補充的。

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