《慢跑》為甚麼有些老人家會喜歡每天慢跑？－我的大爆料

為甚麼有些老人家會喜歡每天慢跑？

為甚麼有些老人家會喜歡每天慢跑？
每日上放學，都會經過公園，

常看到很多老人家都在慢跑，

但我還是不懂，為何有些老人家喜歡每天慢跑呢？

是因為能交朋友嘛？

還是有其他原因？

感謝各位贊助者、意見者～

也謝謝所有回答者！
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最佳解答: 慢跑是許多老年朋友喜愛的活動，因為這種鍛煉方法簡單易行。長期堅持，可有效增進健康，能加速全身血液循環，促進冠狀動脈的側支循環，明顯增加冠狀動脈的血液量，改善心肌功能，還能增加抗動脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇的含量，延緩動脈硬化的進程；慢跑還能增加肺活量，改善肺功能。據統計，慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍，堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%~20%。另外，慢跑消耗能量比較大，因此也是一種防止身體超重和治療肥胖的有效方法。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高，所以，慢跑仍是很合適晚年人在夏天訓練身體的，長時間堅持的話，關於晚年人的身體健康是有很大益處的，許多疾病都會被因為慢跑而被“拒之門外”的。
大多數老年慢跑者習慣於在早晨訓練，早上空氣清淨新鮮，跑步後身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情，而且慢跑通常不限時間，邊跑時還可跟朋友聊天，這種感覺不是很像我們年輕人，有時也會約朋友一起騎單車、打籃球，享受那種一起運動的氛圍。早上時一句親切的問候:「早安」，可以劃破了我們倆之間的隔閡，從此會再相約每天清早相會慢跑，有很多老先生因為天天跑在一起，因而建立了深厚的慢跑情誼，後來還會相約一塊參加越野賽跑。
慢跑還可以避免和減少膝關節韌帶鬆弛病變的發生，運動時應注意避免受傷。中醫師表示，對於身體狀況允許、膝關節症狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。但跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣。呼吸要深長、細緩、有節奏，每跑兩、三步吸氣一次，再跑三、四步呼氣一次。速度以不感到氣短並能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步，使身體各器官從運動狀態逐步恢復到平靜狀態。
科學研究還表明，慢跑還可以減肥，最少要20分鐘以上，速度要慢些，確保呼吸均勻。20分鐘的慢速長跑能夠有效地消耗身體裡面的糖原，而且對脂肪的消耗也非常有幫助。而且慢跑不是做大量的運動，不會使身體出現缺氧狀態，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的
有些人認為，跑步既單調又機械。殊不知，就是有人喜歡這種簡單的運動。曾在馬拉松世錦賽奪冠的選手認為，馬拉松帶給他心理的疲憊可能要遠遠大於身體，跑步卻是最純粹的放鬆，“我發現了跑步的樂趣，這成了我最大的愛好。”

在洛杉磯比華利山的“星光大道”，每天清晨或傍晚，都可以看到慢跑的帥哥美女，其中更是不乏好萊塢明星。而他們的總統布希，每週則跑步4至5次。短褲、背心、iPod，總統的跑步裝備和其他人沒有什麼不同。

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